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Ripeti 15 volte. Ripeti alternando le gambe per 50 volte.

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Questa volta a carponiallunga una gamba indietro in modo che risulti parallela al pavimento, tieni la posizione e poi porta la gamba alla posizione iniziale. Sdraiati poi sul fianco appoggiando la testa sul braccio piegato e slancia la gamba verso l'alto.

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Ripeti 20 volte per gamba, per 3 serie. Parlare con il proprio cane è normale.

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Ispirando, alza contemporaneamente le 2 gambe di 5 centimetri da terra senza contrarre né schiena né spalle e senza mai far fuoriuscire la pancia. Inspira e solleva lentamente le spalle.

Espira tornando alla posizione iniziale. Sposta lentamente la testa da destra verso sinistra e viceversa.

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Sposta lentamente la testa su e giù e viceversa. Sposta lentamente la testa a sinistra e fermati per 5 secondi.

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Ritorna alla posizione iniziale. Ripeti a destra.

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